關於早醒的問題

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我28歲，每天晚上12點左右睡覺，早上6點總是醒了，還想多睡一下，總也睡不著。因為工作的原因，晚上手機不能關機，時不時有電話找，要進單位加班（不管什麼時候，哪怕是深夜3、4點）。就是因為這個原因，總睡不塌實，如果放長假在家休息的話早晨就不會早醒，而且睡得塌實。我自我調整心態也沒辦法克服平時早晨睡不到7點就醒的毛病，白天又精神不好，請問專家有什麼好的辦法嗎？

      睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的髒腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！