我要請教個問題！

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我最近總是失眠，晚上躺在床上好幾個小時都無法入睡，而且入眠後的睡眠質量也不好，因為我是一個高中生，有很多人認為是我學習太緊張，壓力太大造成的，可是我自己並不這麼認為，因為我本人很放松。所以想請教一下這到底是什麼原因？有什麼辦法嗎？

      睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的髒腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！