入睡困難前半夜根本睡不了持續10天了怎麼辦

男 | 21歲

健康咨詢描述： 十一放完假回學校寢室就感覺鬧的厲害,家裡很靜,回來就受不了.連續十多天前半夜無法入睡,嚴重的幾天徹夜難眠,即使後半夜能睡著也很淺易醒,早晨起來就像沒休息過一樣.白天哈氣連天無精打采的. 我從初中起睡眠就不好,但這次時間長,一到晚上就害怕,心理越暗示越難入睡,惡性循環一樣.  
    請問我該怎麼辦, 可否服用些安定類藥物? 但我還耳鳴,安眠類藥物會不會加重耳鳴?  副作用小,見效快,殘留少的安眠類藥物思諾思和 憶夢返可以嗎  哪個更好?   請詳細解答  謝謝