晚睡一直改不了

男 | 23歲

健康咨詢描述： 晚上12點明明很困了，卻不想上床睡覺，寧願呆著，一直到凌晨3點多才想去睡覺
有一個多月的原因了吧

曾經的治療情況和效果： 未采取相關的治療措施

想得到怎樣的幫助：不知道為什麼會這樣子，該怎麼治。

      晚上最好是11點就要開始睡著，白天的時候你可能沒怎麼運動，或者比較休閒，試著多運動，走走跑跑，我想你不會到了晚上3點還不想睡覺，晚上如果長時間的上網對身體也不好，我有一個方法可以治療你這種習慣，不想睡時，拿些自己不感興趣的書，看著你就會睡著的，希望我的想法對你有所幫助！