晚上睡得較少小時，會影響學習嗎

男 | 13歲

健康咨詢描述： 我晚上失眠，有一次大腦才睡了3個小時，我怕學習會不好

想得到的幫助： 心理咨詢

      病情分析：
      您好，睡眠時間短質量差的話，對第二天的學習是會有影響的，可能會無法集中注意力等。
      指導意見：
      建議平時保證8小時睡眠，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書玩手機等，應作適當的運動，如散步，避免緊張的腦力活動。睡前可以熱水泡腳，喝杯熱牛奶，有助睡眠。