有點怕

女 | 25歲

健康咨詢描述： 問題描述:我去年10月份得了強迫思維,那段時間真恐怖,每天都很緊張,想到一個問題就慌,然後就一直想一直想,就好象不把它想通不罷休,吃不香睡不香,就好象腦子裡裝了定時炸彈,不知道什麼時候會冒出希奇古怪的念頭,後來看了心理醫生,自己運用森田療法,從今年6月開始好轉,到現在12月,基本上沒什麼了了,決得很輕松,已經好了,可是好害怕那中感覺再回來,真的很難受,緊張焦慮,我該怎麼預防呢,會復發嗎,我怕復發

      你好：如果你能明白----我們有什麼想法都是正常的,想就想了,想不會有直接的結果,而我們的行為是能控制的；如果你能做到----瞬間想,就想,接納它,但不延續它,就是不鑽牛角尖,轉移注意力做其他事情；那即使再有問題還是可以解決的.如果還能做到----分析想的問題背後的真正擔心的東西是什麼,並想辦法解決心理壓力,就更沒有問題了；如果還能做到----可以追求完美,但不能要求完美的結果,而是寬容地對待結果,並想辦法進步-----那這一些才是徹底解決強迫症的方法.做和關注你現在要做的事情,以後的事以後再說,就是了.