不知道自己是不是得了睡覺強迫症

男 | 23歲

健康咨詢描述： 不知道是不是自己上半年工作壓力大，基本都是凌晨三點左右才睡覺，進入下半年，工作壓力沒那麼大，不用天天加班，可以比較早睡，但是即使是不加班，自己也不敢在晚上12點前睡覺，總感覺今天不夠充實，還有事情沒做完，即使自己很困了，也會呆到兩三點才睡，躺在床上，老是想著要去上廁所，也就老跑廁所，感覺自己廁所沒上完會睡不著，不知道自己是不是得了睡覺強迫症？

想得到怎樣的幫助：大家幫我分析下原因

      病情分析：
      從你的描述來看，確實是與心理作用有一定關系，特別與你前一階段壓力過大給你造成的緊張感有一定的關系。但是，人是有生物鐘的，前一階段，由於工作原因，你的生物鐘已經被你調整到凌晨兩三點，所以現在要做的是兩方面，一方面是調整自己的生物鐘，另一方面，要調整自己的心態。
      指導意見：
         人太過緊張，就會容易有強迫的情況，這是比較正常的，不用過分擔心。晚上不加班，可以自己找一些娛樂或放松的活動，放松自己的大腦，只要不要太容易引起興奮就可以了，其次，晚上回到家或加班後，就可以不用在考慮工作的事情了，不然的話，就容易被工作的壓力一直煩著，總覺得一直都是工作的壓力，所以，要明白家或宿捨時放松的地方，有上下班的概念，才可以勞逸結合；其次，可以根據自己以前的生物鐘習慣，在差不多的時間就上床入睡，如果睡不著，也不要著急，可以做一些自己想做的比較輕松的事情，或者就當是躺著休息，醞釀睡意，這就是“順其自然，為所當為”，這樣持續一段時間後，就可以把你的生物鐘調整過來了。