很擔心的問題

女 | 17歲

健康咨詢描述： 現在高一開學了,這幾天睡覺感覺不怎麼好。記得晚上就一個很長的夢。半夜裡會翻幾次身，雖然意識醒了，但還會繼續那個夢境。自己似乎不想繼續那個夢，因為會因為那個夢而沒睡好。但又一直持續，直到醒來為止。前幾天有夢的內容，昨天好像沒什麼具體內容，或許是忘了。以前的時候不會這樣睡眠不好的。就初三那年可能壓力大，最後那段時間也是睡眠不好。暑假期間好像沒什麼睡眠問題。
      說是睡眠時間不夠，我想在我這個年齡少睡些應該沒什麼關系吧？我記得在初二的時候有一長段的時間我睡的很少，幾乎每天6。7個小時左右，但白天都很精神。而現在白天的狀態都不怎麼好。我現在很擔心，因為高中了，我怕這個會影響學習。
      請醫生能不能告訴我為什麼，然後怎麼辦啊？
      還有就是我想說說為什麼初三會有壓力大的問題。因為那時候也覺得是心理上的問題。本來我初中的成績很穩定，都在中上。自己也非常有自信，因為經常同學做不出來的的題目，我都能做出來，而且反應也很快。可是後來因為愛美，節食快一年的時間。初三回校那一年小考，突然不會做題了，心裡害怕了起來。怕真的像媽媽和我說的，我是因為節食導致智力下降。後來我的考試結果都不理想。做題也沒有以前好，甚至害怕做難題。因為這些，初三畢業升學考時狀態不好，所以會有那麼大的壓力。
     我想問問初三的我，完全只是心理問題造成的嗎？我害怕節食的那段時間會不會真的對我的智力造成影響？
      我現在還會有些些的擔心。希望醫生能給我好好的解答，我還希望在高中能有出色的成績呢！
      謝謝了！

      好,夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能准確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了————您需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有困倦感、易成瘾、停藥後反彈等副作用不宜長期服用。建議您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助於心理醫生。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的髒腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！