嚴重抑郁，如何治療

女 | 35歲

健康咨詢描述： 問題描述:我有明顯的抑郁特征已經有大概八,九年了,每天情緒低落,不願與人交往,每天都特別疲憊,心跳,心慌,總是自卑,自責,覺得自己做的事說的話沒有對的,還總是有自殺的念頭,總之每天都很痛苦.這些年來也一直想治療,但總是羞於說出口,所以至今沒有什麼辦法,我現在覺得自己越來越不能融入正常的生活了,總想躲到沒有人的地方去.記憶力也出奇的差,說話辦事顛三倒四,使自己更沒有自信,人際交往也更難了...我該怎樣治療呢?尋修幫助...謝謝!

      抑郁症是一種常見的精神病,主要表現為悲觀,絕望,煩躁,飲食習慣改變,失眠,興趣減少或注意力分散,有自殺念頭,對履行社會職責有抵觸感,極度疲勞感,反應遲鈍或敏感等.若長期存在上述症狀,應盡快找專家就診咨詢,以便得到及時治療.另外,自我調養對盡早康復也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在周末,譬如打掃房間,騎賽車,寫信,聽音樂,逛街等.另外,生活正常規律化也很重要.盡量按時吃飯,起居有規律,每天安排一段時間進行體育鍛煉.參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態,提高植物神經系統的功能,有益於人的精神健康.廣交良友.經常和朋友保持交往的人,其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多,尤其在境況不佳時,“朋友是良醫”.交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結交一些饒有風趣,逗人發笑,使人愉快的朋友.養成和朋友經常保持接觸的習慣,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑郁症狀.避免服用某些藥物.口服避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平可引起抑郁症,應盡量避免使用.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等,對於擺脫抑郁症也有裨益.