有好辦法嗎？

男 | 26歲

健康咨詢描述： 主要症狀:
我心理素質不是太好,特別容易緊張,一緊張手在做細微動作時會微微抖動,這讓我丟盡了臉,尤其有陌生人的時候,譬如酒桌上端酒杯喝酒手會抖,以至於酒杯都端不穩,在別人面前寫字的時候拿筆的手也會抖動,在漂亮女孩子面前手也會抖動,這幾年我用森田療法,行為療法什麼的都沒有用,請問醫生我這究竟是什麼原因引起的? 有什麼辦法可以改善?我發現不是我一個人這樣,很多人都有!!

      你好,你這種情況很多人都有的,這是自己對自己不夠自信,缺乏鍛煉,可能你的性格屬於內向的那一種,內心很在乎別人的看法,這個需要多加鍛煉,我們在做一件事情時候,總怕自己會失敗,表現得不夠好,所以無形中給自己添加了很大的心理壓力,以至於在面對陌生人時不經意間就流露出了緊張的情緒,在行為上我們可以表現為臉紅,手發抖或身體發抖,這些也是我們從小就存在的,以前課堂上肯定不是那種回答問題積極的學生,這些只要多加鍛煉會改善的,平時我們要學會多給周圍的人交流,不要總是活在自己的世界裡,那樣不會鍛煉出什麼的,因為我們不是一個單單的個體存在於這個社會上,我們每天都必須與形形色色的人打交道,所以要學會克服這種心理.我們要從內心裡相信自己的能力,只有自己承認自己的能力,才能不去在乎別人的看法,每個人都有自己的優點,要學會自信,只有這樣,當我們面對陌生人的時候,才不會慌張,不知所措,然後就是學會不要在乎別人的看法,只要自己努力了就行了,加油,不要總是苦惱於這些東西,多學點只是,增加內涵就會提高自信的