懷疑自己有強迫症的傾向

女 | 21歲

健康咨詢描述： 住賓館酒店從來不用所提供的毛巾、拖鞋、杯子之類的並且和衣而睡，外出或者睡覺之前一定得去衛生間，假如躺在床上玩了手機不管是1分鐘還是10分鐘都要去次衛生間才能入睡，其實生理上並不需要可是如果不去會睡不著，做事情覺得有錯總得反復確認否則無法安心，尤其是填表或是有關數字之類的反復核對，當我覺得不對時必須核對不然心裡會焦躁。以後會不會更嚴重啊？

想得到的幫助： 醫生，我已經覺察自己的行為並不好，請問可以杜絕這種行為嗎？以後會越來越嚴重嗎？

      病情分析：
      許多強迫症患者都有完美傾向，他們對自己要求過於苛刻，過度追求完美，對自己做的點滴小事或錯誤也後悔自責。治療者應讓他們認識到自己處處要求完美的心態是不正確的，世界上不存在十全十美的完人，我們可以盡力把該做好的事做好，但每個人都應承認和接受自己有犯錯誤的可能。因此，建議患者對工作、學習、生活應采取樂觀態度，對人對事不必過分認真，對自己也不必過分苛刻，提高自己隨機應變的能力。
      指導意見：
      當有強迫症狀出現時，要學會轉移注意力，從而擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎麼克服呢?把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那麼就留20分鐘趕路時間，因為時間緊，怕遲到，出門時注意力都在趕時間上，也就來不及考慮檢查門鎖了。