我孩子晚上睡覺前總喜歡想一些人，想一些事

我孩子晚上睡覺前總喜歡想一些人，想一些事
我孩子晚上睡覺前總喜歡想一些人，想一些事，然後半夜總是睡不安穩，總是怕上學遲到了，脾氣很暴躁，易怒。

患者年齡:14
患者性別:女

  最佳答案

如何提高睡眠質量

　　許多事情都會影響睡眠質量。德國海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。　　1.足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。　　2.不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。　　3.晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。　　4.臥室裡只能擺放郁金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應的危險。　　5.擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。6.每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。