這樣行不行

女 | 26歲

健康咨詢描述： 我個人比較喜歡吃核桃，可是不知道什麼時候吃容易吸收？
個人一般晚上吃5顆，因為晚上時間比較充裕。可是我想想也不對啊，晚上胃都空了，脂肪含量這麼高的東西吃下去消化時間太短直接潤腸了，脂肪吸收率就不是很高.可是如果配合一些蔬菜、水果吃下去，粗纖維又會把脂肪給吸收掉？糾結啊？
如果放在早餐吃些細糧、喝些牛奶後1個小時再吃是不是會好一些？還是少配一些纖維素？

想得到怎樣的幫助：我個人比較喜歡吃核桃，可是不知道什麼時候吃容易吸收？
個人一般晚上吃5顆，因為晚上時間比較充裕。可是我想想也不對啊，晚上胃都空了，脂肪含量這麼高的東西吃下去消化時間太短直接潤腸了，脂肪吸收率就不是很高.可是如果配合一些蔬菜、水果吃下去，粗纖維又會把脂肪給吸收掉？糾結啊？
如果放在早餐吃些細糧、喝些牛奶後1個小時再吃是不是會好一些？還是少配一些纖維素？

      病情分析：
      堅果類的食物一般在中午飯後吃會比較好。
      指導意見：
      堅果當中含有較多的植物油，如果在早上吃就會覺得太油膩，在晚上吃會有潤腸的作用，也有脂肪的成分，所以一般建議是下午兩三點鐘的時候吃比較容易消化，而且不會有增胖的危險。