糖尿病人應該怎樣運動

    糖尿病專家進言：糖尿病患者應該適當參加運動鍛煉，並把運動作為一種療法。
    運動的好處  據有關專家研究，對於糖尿病病人來說，適當的運動可增加機體組織對胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖被子肌肉等組織的利用增加，使血糖降低。有些國病人，用運動鍛煉配合飲食治療，甚至可以使血糖穩定在正常水平。即使中、重度的糖尿病患專利號，只要恰當地進行運動，也有利於病情改善。
    運動的項目  糖尿病病人可根據病情、年齡與受好，選擇諸如散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或對抗性的運動。
    運動的“度”  糖尿病病人畢竟有另於健康人，參加運動鍛煉時必須注意掌握好分寸。病人每日或每周有數日定時進行鍛煉，每次時間以持續20-40分鐘為宜，這樣才能使用權運動治療達到“火候”。運動時間的掌握極為重要，既不能運動時間過長，也不能運動時間過短，否則達不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理學研究表明：糖尿病病人運動開始的5-10分鐘，達不到降血糖的目的；運動時間20-30分鐘，隆血糖的作用最佳；運動時間超過40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪增加，會加重糖尿病病情。運動時要以不出現心悸、氣促為度。
    運動的節奏  糖尿病患者要注意調整好運動的節奏，在運動前要做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個適應的過程，運動快結束時，至少要有5分鐘的減速調整。
    運動的時機  有人擔心，運動時機掌握不當會誘發低血糖，實際上這不應成為糖尿病病人參加運動鍛煉的障礙。但患者在鍛煉時應注意時機，如不要在胰島素和口服隆糖藥物發揮最大效應時做運動鍛煉。胰島素依賴型糖尿病病人空腹時運動也容易誘發低血糖，但用藥期間，通過一段時間的運動鍛煉後，可能會有低血糖的症狀，若減少用藥量，上述症狀消失血糖穩定，則應認為是運動增加隆糖療效。為了做到有備無患，病人在運動時，身上可備幾塊糖果，以便應急。
    運動的禁忌  必須指出的是：胰島素依賴型糖尿病病人在血糖沒有得到很好地控制之前，不要參加運動鍛煉；非胰島素依賴型糖尿病病人雖然不禁忌運動鍛煉，但也以散步、一般的步行鍛煉為安全；有視網膜病變的病人，運動量不能過大，以免誘發眼底出血；若有心、肝、腎、肺功能不全或急性感染等嚴重並發症的病人，運動當屬禁忌之列。
    總之，糖尿病病人大多為中老年人，許多病人並發有高血壓、主航天血脂和心血管病，病人在開始運動時要本著量力而行，適宜勿過的原則，絕不能運動過度。