30歲男人須警惕糖尿病

　　

糖尿病，盡管這是個眾人耳熟能詳的名詞，但我們常常把這三個字跟老年病混為一談，其中隱含的內幕很少為人留心。事實上，在過去10年中30多歲人群患糖尿病的比例上升了70%，年輕人習慣地認為，糖尿病至少30年後才需要面對。但實際上它已毫無征兆地提前襲來。
 

　　被糖尿病吞噬的青春

　　年輕人患糖尿病比率的增幅到了令人驚駭的地步，在過去10年中30多歲人群患糖尿病的比例上升了70%，去年的英國糖尿病報告顯示已經有140萬英國人患有糖尿病，比此更令人膽戰心驚的是，另外100萬對此缺乏概念的年輕人已經患有糖尿病卻毫不知情。

　　目前全球糖尿病人已有1.5億，根據預測到2025年將達3億，其中75%在印度、中國等發展中國家，世界華人患糖尿病有明顯的上升趨勢，中國大陸已由十幾年前1%的發病率上升到目前的3.25%，其中一半病人不知自己已患病。

　　糖尿病之所以被稱為隱形殺手，就是因為於早期覺察不出任何症狀，在亞洲，它已躍至“殺手黑名單”榜首。同時有證據表明，亞洲人比歐美人更容易罹患此病。其之所以泛濫可能是因為近幾年來亞洲人在脂肪和糖類食物方面的消耗迅速增長，以及體力活動的下降(缺乏運動，運動不足)所致，不合理的飲食及缺乏運動是糖尿病的兩大起因。

　　專家指出，對現狀缺乏清醒的了解是導致近10年來年輕人，尤其是年輕男性糖尿病患者數量迅速飚升的因素之一。

　　專家提醒，現在糖尿病並非像以前一樣，只是年老以及免疫能力低下者的專利，但是大多數的人，也許包括你在內，在二三十歲的時候都不會願意面對這樣的話題和建議，否則他們也許可以保持完美的健康。

　　蜜糖身體，歸罪祖先

　　世界衛生組織預測，到2025年，患糖尿病的人數將比現在翻一番，且患者主要集中在印度和中國等亞洲國家。專家們認為，印度人、馬來人、中國人都有患糖尿病的遺傳傾向，因為這些人的體內含有一種被稱作“節約基因”的基因。它能將攝入的食品產生的能量以脂肪的形式貯存起來，使人有很強的耐受饑餓的能力，從而能適應環境而生存下來。近年來人們的飲食資源日漸豐富，但“節約基因”仍然發揮作用，如果他們愛吃油膩的東西、超重且不運動，就非常容易患糖尿病或其他並發症。　　

　　專家指出，遺傳是最重要的因素，但人們大可不必被一堆統計數據嚇倒，不要認為某種疾病真的廣泛存在於你所在的基因人群中，你本身也就一定厄運難逃。當然，也不要認為所在人群患病率低，你就一定對某種疾病具有免疫性。清楚了解自己的基因背景是非常必要的，它能提醒我們警惕基因中隱藏著的危險因子，弄清家族病史能讓自己明確判斷是否易感，從而采取更健康和聰明的生活方式。盡管先天的基因是我們不能自主選擇的，但我們應當盡量利用我們所能夠控制的一切武器，努力扭轉不利局面。

　　專家建議：要做到定期掌握自己的身體狀況，每個成年人都應該知道自己的血壓數。不管是什麼膚色，心血管疾病是很普遍的，任何種族，4個高血壓的人中，有一個就會發展為心血管疾病。

　　控制飲食中的卡路裡攝入，少食油膩的肉類、油炸食品，多食低脂乳制品、蒸的、烘烤的食品以及蔬菜、粗糧，以確保營養均衡。這種飲食調整不僅會減少患遺傳病的風險，還會降低得癌症的幾率。

　　運動也是所有人不能忽視的重點，不常做運動的人得高血壓的風險高出正常35%-50%。近年來亞洲人日益突出的所謂遺傳病症狀，很大一部分原因正是多吃少運動所引起。