曬太陽可以降低高血壓的發病率

　　 在戶外曬10分鐘的太陽，血壓可下降6毫米汞柱。北京天壇醫院心內科主任杜鳳和教授的這條建議，估計能讓高血壓病人和高血壓的高危人群更加積極地參加戶外運動。

　　由於太陽光的紫外線照射可使機體產生一種營養素——維生素d3，而維生素d3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓，所以適當地曬太陽能使血壓下降。 2003年曾經有報道稱，德國學者專門做過實驗，讓一些高血壓患者接受每個療程為6～10周的光療法，利用剛好與自然光吻合的紫外光譜治療，幾個月後，接受光照的患者血壓明顯降低，收縮壓和舒張壓均有很大程度的下降。其實，不論是已經患上高血壓的病人還是體重過重、高脂、吸煙等生活方式不健康的高血壓“儲備軍”，適當的戶外鍛煉是必不可少的防治手段。杜鳳和建議，可根據年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳等不同的鍛煉方式，運動頻度一般每周3～5次，每次持續20～60分鐘。