高血壓不能想吃就吃

　　我們現在不少的人喜歡喝啤酒、吃海鮮，生活水平越來越好，海鮮吃得也越多。再喝啤酒、豆制品這些的話，吃得多了，尿酸容易增高，表現為尿酸增高、痛風、大拇指疼痛、關節疼痛等等，所以這些的患者就要注意節制啤酒、節制海鮮。有些豆制品也應該受到一定的限制。

　　怎樣能夠控制這些問題的發生呢?最重要的一點,那就是健康的生活方式。什麼是健康的生活方式呢?如果你有健康的生活方式的話，就可以使得疾病減少，高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、甚至腫瘤這些疾病都會明顯的減少，就像世界衛生組織所談到那樣，健康的生活方式就有四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心態平衡。

　　什麼是合理的膳食呢?很多專家都在講合理的膳食，老百姓看得也非常多、報紙上的宣傳也都不少，我想不少群眾也都知道合理的膳食那也就是高維生素、高蛋白、低脂肪、少油膩、少煎炒的這樣的一些食物，這些才是健康的一些食品。

　　當然了，有些人的意識可能也被專家們講得糊塗了，像有一位林光常先生，當時他講牛奶不能喝，牛奶是牛喝的。這時候很多人就糊塗了，不知道牛奶還應該喝嗎?我個人認為牛奶是可以喝的。如果牛奶是牛喝的，那我們能喝什麼呢?就都喝人奶了。大家可能覺得好笑，牛奶它含有豐富的蛋白質和鈣物質，一袋牛奶就有280克的鈣，我們每人每天體內所需的鈣是800克，這樣想一想，體內所需鈣的補充，可以從牛奶裡得到。像有些美國人一天三餐都在喝牛奶，而我們要效仿他們就不行，為什麼呢?因為我們從小沒有這麼樣的天天喝牛奶的習慣，因此我們的胃腸道缺少一種酶，可能有些人喝了會鬧肚子。所以我們可以從小量開始，從酸奶開始，由小到多。溫家寶總理就非常關心我們中國人民的健康，他提出來，希望中國人每人每天能夠喝到一杯牛奶，特別是我們的青少年，能夠做到每天一杯牛奶。另外，豆制品也是不錯的選擇，兩袋豆漿的含鈣量，就等於一袋牛奶的含鈣量，豆制品不僅僅能夠補充蛋白質，在補充女性激素這方面也有一定的好處。

　　在飲食上，大家注意，一定要什麼都吃，但是都要做到適可而止。不甜不鹹、有粗有細、七八分飽，這樣對你會更好。如果沒有糖尿病，吃大量的水果是可以的，特別是含鉀高的，像橙子香蕉這些含鉀都是很高的水果，都有軟化血管的作用。

　　在飲食的結構上，特別是高血壓的患者，鹽要適當的限量，要學習廣東那邊吃的稍微清淡一些，不能吃得太鹹，每天不能夠超過6克。咱們北方地區可能吃鹽量稍微偏高，水分就容易水鈉潴留。所以在飲食的問題上，大家都非常的明白，所以不用多多的去來講它了。當然有些人願意吃黑木耳、願意吃蘑菇、願意喝燕麥這些東西都可以降低膽固醇，都可以軟化血管，而且蘑菇還有一定的抗癌效果。多吃這些也都是有好處的。另外，吃葡萄，吃葡萄嚼葡萄皮、嚼籽、都有好處。吃葡萄嚼葡萄皮，你咽葡萄皮、吐葡萄皮是根據你自己的需要，比方說你便秘的話，腸蠕動比較差，那你可以吃葡萄嚼葡萄皮咽葡萄皮。如果像年紀大的人，腸蠕動比較快的話，那就吃葡萄嚼葡萄皮吐葡萄皮。因為葡萄皮它可以升高高密度，有抗癌的物質，對身體也有一定的好處。多吃這些水果是非常好的。油炸的食品、特別是飽和脂肪酸的食品，這些它容易引起動脈硬化，這些就應該少吃。當然了，炸油條一個月吃這麼幾次也是可以的，天天吃那就不行了……