易引起高血壓發病的生活行為

　　在生活中，一些動作與行為，容易誘發高血壓及其並發症發作，應引起注意。

　　極度興奮：人在憤怒、悲傷、恐懼或大喜時，可導致血壓驟然升高、心率力口快等。因此，高血壓患者，不僅要避免生氣發怒，也要防止“樂極生悲”。

　　看刺激性強的電視：人們在看那些驚險性、情節緊張的運動比賽項目或電視劇時，可致血壓升高、心率加快，從而可誘發高血壓及腦血管意外。所以，高血壓患者，尤其是老年患者，看電視時，應選擇些輕松怡情的節目，當然也不要整天與電視為伍，離不開電視機。

　　突然扭動頭頸部：高血壓等心腦血管疾病，一般都存在著明顯的頸動脈硬化。如突然扭動頸部，會在頸動脈血液中產生湍流，：中擊動脈硬化斑塊，造成大腦供血不足或頸動脈硬化斑塊脫落，堵塞腦血管，造成急性腦栓塞。所以，高血壓心腦血管患者，平時或鍛煉身體時，注意不要突然扭動頸部，也不要過度活動頸部，以防腦血管意外發生。

　　洗頭動作：大部分人洗頭時的體位，是站立前屈位。這種體位，對健康人無明顯影響，而對高血壓心腦血管患者來說，會使心肌耗氧量增加，前屈幅度越大，心髒負擔越大。這種洗頭動作，可能會引起高血壓心腦血管疾病的發作，容易引發心肌梗死或心絞痛發作。所以，上述患者，站立前屈位洗頭時，如感到心悸、胸悶時，應及時改變體位，可采用仰臥位，或請他人幫助。

　　洗澡：洗澡時發生高血壓及心腦血管意外者頗多。這主要發生在老年人高血壓等患者中，因他們體質較弱，其體溫調節和血管舒縮功能也較差，在熱水或冷水刺激下，血壓易出現較大波動，從而誘發心腦血管意外。所以，上述老年人洗澡，水溫既不宜高也不宜低，洗澡時間也不宜過長，洗澡時最好有人陪護，以防意外發生。

　　排便動作：下蹲大便時，由於腹壓加大，可使血壓驟然升高，心肌耗氧量也增力口。特別是因便秘用力過猛或過久時，全身肌肉緊張、血管收縮，血壓更升高，致使較多血液充盈顱內血管，這對高血壓患者及心腦血管患者是十分危險的。此時，靜脈回流受阻，顱內血管壓力劇增，常可導致腦出血發生及突發心肌梗死。所以，高血壓及心腦血管患者，一定要保持大便通暢，排便時千萬不要用力過猛過度；平時應多吃蔬菜、水果、粗糧，多飲蜂蜜水，以保持大便通暢；要養成每天定時排便的習慣，注意小便不要站立過久。

　　性生活：醫學研究證明，性生活時，因情緒激動，可使心跳加快、血壓明顯升高。因此，高血壓患者，當收縮壓超過170毫米汞柱（22.7千帕）時，應盡量避免性生活。在性生活過程中，一旦發現身體不適，就應立目口中止性生活，以防發生意外。