年輕時姜昆也愛運動，他與足球的故事，不是一下子就能描繪得清楚的。很久以前，他就創作過一段脍炙人口的相聲《姜球球》，表達了中國幾億球迷對中國足球的熱愛和期待。
“沒心沒肺”拒絕勞心、累心
而五種生活態度就是：笑、俏、唠、跳、掉。笑：樂觀，沒樂都得找樂。 俏：穿了一輩子中山服，到老了換換花衣服，穿球鞋，往年輕裡打扮。唠：和別人聊天，不能覺得自己老了，一天到晚老悶著。自己心裡有事，通過聊天說出來，聽別人說話，了解新鮮的信息，讓生活充滿情趣。跳：運動。一定得有一項運動伴隨自己，要上瘾，要專心，日久天長，效果不言而喻。掉：這條最重要，要掉價。“過去你是市長書記，現在你不是了。看著你培養的年輕人坐在主席台上，你坐在下面，心裡一定要平衡。在家裡也是一樣，過去是一家之主，凡事說了算，現在多聽聽兒女的意見，他們比你強得多。掉價，掉到每天和孫子孫女一起玩，一起享受天倫之樂，掉到孫子輩兒的堆裡，你就掉到家了。”
而四個“老”字則是：老窩，老伴兒，老友，老底兒。姜昆說，人得有老窩，得有家。人住在飯店裡好，可是時間一長就想家，這很正常;在家裡住的人老想飯店，這不正常。還有，人得有老伴兒。老了，就看得出老伴兒的重要。北京有句俗話：你要想一天不踏實就請人吃飯，你想一年不踏實就自己蓋房，你想一輩子不踏實就找個小老婆，前院燒完，後院燒，非把你燒死不可。除此之外，人得有老友，你高高在上，是你的朋友，你蒙難入獄還是你的朋友，鐵桿兒。另外，人還得給自己留點老底兒，兒女再有錢也是他們的，自己有點積蓄，心裡踏實。
“10歲的時候，和小伙伴打了一架，20歲想起來，是一場笑話;30歲與同事鬧別扭，40歲想起來，仍然是一場笑話;50歲的恩怨，60歲的沖突，也不會逾越這個規律。所以，忘記一切恩恩怨怨，心靜如水，寬以待人，和睦相處，天人合一，就能充分享受人生。”姜昆對於恩怨的理解，也有他自己獨特的看法。
談及三個忘記，他說，不能老想著自己多大歲數。人老了，自然有各種各樣的毛病，汽車跑了幾萬公裡還得經常換零件，那是鋼鐵的，何況人是肉身呢。人一旦有病，也不能整天老想著，本來病不嚴重，也許老想著，反而病得更厲害了，有什麼病都別往心裡去。
一個中心：以身體健康為中心。上了年紀，一定要注意身體。兩個基本點：糊塗一點，潇灑一點。人不能太較真，尤其是上了年紀的人，更應該開明。這個世界應該是屬於你的，卻可能沒你的份;不該屬於別人的，別人卻可能擁有。這時候，一定要糊塗一點。哈哈一樂，看開了，比什麼靈丹妙藥都有用。正所謂氣順生津，一順百順。而關於潇灑，姜昆的看法是，“不是讓您由著性子‘尋找失去的青春’，耍花心，而是艱苦奮斗了一輩子，風裡雨裡幾十年，到老了應該講究生活質量，散散步，外出旅游;剩菜剩飯別往冰箱裡擱，能扔就扔。吃壞了肚子，花錢看病，圖什麼?”
“一二三四五” 健康常擁有
黨的工作有“一個中心、兩個基本點”。而談及健康，姜昆也有自己的幾大綱領，即：一個中心、兩個基本點、三個忘記、四個“老”、五種心態。
姜昆忙，忙得每天都閒不住。沒想到談到健康與養生時他卻是口若懸河、滔滔不絕。姜昆說，人到了一定年紀，就不約而同地關心起自己的健康來了。“小時候有天不怕地不怕的勁頭，一上歲數就找不到了。甭說別的，就拿吃鐵蠶豆來說吧，您什麼時候看見六十歲的人，還拿牙磕鐵蠶豆，咬榛子、核桃硬皮，這實在是不懂事的小孩子干的事。”
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