第四，注意午時的休息。因為心最活躍是在午時，也就是上午的11點到下午的1點。午時是陽氣上升的最高點，午時過後，陽氣就下降，陰氣就開始升起了。陽氣在最高的地方，用太極圖表示就是白色最多的位置，這時黑色馬上就來了。這個時候是陰陽相交合的時候，所以一定要注意休息。如果是練功，這個時候效果非常好；如果不練功，最好午睡，睡好“子午覺”，就會在陰陽交接的時候保持住心氣。
另外，心血不足還可以服食菠菜、阿膠、松子仁、當歸、何首烏等，心氣不足還宜服食黨參、太子參、蜂蜜、西洋參、炙甘草、羊心、牛心等。
茯苓，善安心神，性平，味甘淡，有寧心安神的作用。
靈芝，性平，味甘，有治療虛勞的作用。心氣不足，包括冠心病、神經衰弱、心律失常、體質虛衰等，可以經常食用。
銀耳，性涼，味甘淡，能滋補健腦、益肺強心。它不僅是滋補品，同時也是一味扶正強壯劑，是心氣不足和心血不足者的食療品，與紅棗、蓮子等一同炖服，神經衰弱的心悸和肺源性心髒病人的心悸，宜早晚空腹食用。
黑木耳，性平，味甘，有滋陰、養胃、活血、潤燥的作用。清代食醫王孟英認為它能“補氣、活血”。根據現代醫學研究，黑木耳是天然的抗凝劑，能防治動脈硬化、冠心病、高血壓和高脂血症。因此，凡心血管疾病導致的心悸者，宜經常服食。
肉桂，可選用桂枝10克，炙甘草6克，煎水代茶頻飲。此法適宜心氣虛弱型心悸者服用。
人參，可用人參3克，切片，每天泡茶飲。適宜心氣虛弱、產後病後體虛之人心功能不全而心悸時食用。
蓮子，先將干蓮子磨粉，每晚取蓮子粉50克，桂圓肉30克，同粳米50～100克煮成稀粥，然後加入冰糖適量，臨睡前服食1小碗。或用干蓮肉50克，桂圓肉30克，冰糖少許，一同煎服。
酸棗仁，寧心安神，可以配合龍眼肉和芡實，煮湯後睡前服食。對心血不足型心悸頗有裨益，也可單用酸棗仁15克，搗碎後同粳米煮粥食。
桂圓，有益心脾、補氣血、安心神的功效，可用桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用。
第三，食補。如果心氣不足，可以吃一點人參、黃芪。如果心陰不足，可以吃一點桂圓、大棗、蓮子等。
勞宮穴與湧泉穴互相摩擦，用右手的勞宮穴去搓左腳的湧泉穴，搓揉到溫暖發熱為止；反過來，用左手的勞宮穴對著右腳的湧泉穴去搓揉。時間最好是子、午、卯、酉四個時辰。這樣，可以達到心腎合煉的目的。它可以治療失眠，因為失眠是心腎不交，臨睡前這樣兩穴相搓，直至發熱，心腎相交了，就睡得踏實了。
湧泉穴位於腳底，如果把腳底的區域分成三等份的話，湧泉穴就在前三分之一和後三分之二交接的位置。顧名思義，它就像泉水湧出來一樣，湧泉穴就是“腎精”出入的地方。
第二，按摩。“精神內守法”既要內守神氣，精和神二者也都要修煉。腎藏精，心藏神，所以要修煉心腎，達到心腎相交。這裡介紹一種非常實用的方法：按摩心包經和腎經上的兩個重要穴位--手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴。這兩個穴位互相搓揉、按摩能起到心腎相交的作用。勞宮穴取穴很簡單，伸手握拳，中指扣到的地方就是勞宮穴。勞宮穴是心包經上面的穴位，所謂“心包”，就好像是在心的外面保護它的包膜，它可以“代君受邪”，就是有邪氣侵犯心的時候，它出來保護，承受邪氣。
陶淵明還有一首著名的詩：“縱浪大化中，不喜亦不懼。應盡便須盡，無復獨多慮。”意思是說，不管遇到怎樣的風浪，只要心靜下來，不過喜也不恐懼，不計較得失，該捨去便捨去，就可以“采菊東籬下，悠然見南山”了。陶淵明在修心養心方面是我們的一個典范。
這首詩的意思是說，我們生活在一個非常嘈雜的世界，每個人都面臨著很多的選擇；但是，雖然世界很嘈雜，我卻聽不到車馬的喧囂聲。是真的聽不到嗎？不是，是自己的心很靜，就擺脫了外在的干擾。為什麼能達到這樣的境界呢？是因為心很遙遠。這個“心遠”實際上指的是心很清靜、很安寧，外在的東西好像都離自己很遙遠。
古人是特別注重修心、靜心的。晉代大詩人陶淵明有一首非常有名的詩：“結廬在人境，而無車馬喧。問君何能爾，心遠地自偏。采菊東籬下，悠然見南山。山氣日夕佳，飛鳥相與還。此中有真意，欲辯已忘言。”
第一，養神。因為心主神明，所以養神就是要心氣平和，保持心神的虛靜狀態。
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