老年人有哪些健腦措施

　　（６）冷水浴。冷水浴可以刺激皮層下中樞，並通過皮層下中樞來增強大腦皮層，提高大腦皮層的興奮性。可用冷水浸手、浸面、冷水擦面、擦身、沖浴、游泳等。進行冷水浴要循序漸進，量力而行。

　　（５）練氣功。練氣功最好練松靜功，以求身心放松。長期練習氣功能增加精神儲備，有助於集中注意力、增強身我約束力和排除雜念。練習氣功時，大腦血液循環輕度增加。經１２～１６個月的練習，邏輯思維能力將有所改善，記憶力提高。練習氣功可使頭腦清醒。消除精神疲勞，安定情緒，提高思維能力。

　　（４）保持樂觀的情緒。情緒經常處於愉快狀態，可以使腦部的血管也處於舒展狀態。腦神經細胞可以得到充分的血液供應，得到良好的保養。情緒低落、性情暴躁或抑郁、心胸狹窄可引起神經內髒功能紊亂，失去對機體的血流量調節，同時使神經細胞的微細結構受到損傷，促進腦細胞的死亡，並使有益於健康的一些激素、酶類分泌減少。使整修機體的功能降低。抗病力減弱，還可導致消化系統不佳等。

　　（３）勤用腦。據觀察，平日用腦多、文化程度較高者，到老年時智力衰退的程度稍輕。飽食終日、無所用心，最易導致智力的減退。老年人離退休後，也應該適當地讀書、學習、寫作、思考，或進行一些如下棋、打橋牌等智力性的游戲。

　　（２）保證合理的營養。腦力勞動伴隨著大腦神經細胞的能量損耗。充分的提供各種營養物質，如豐富的蛋白質、維生素及糖等物質可使大腦的細胞獲得能量，保證神經細胞活力處於最佳的工作狀態。

　　（１）保持身體健康。各種疾病本身就對大腦是一種惡性刺激，不利於大腦活動。而健康的機體就存在著很多有利於大腦功作的物質，這些物質在健康的機體下進行著正常代謝、變化。因此要積極的保持身體的健康。積極的從事體育鍛煉，增加身體的抗病力，同時戶外的體育活動可使大腦的吸氧量增加，體育鍛煉也可以增加大腦對營養物質的攝取，從而提高大腦的效力。

　　老年腦力勞動者有著豐富的常識、閱歷和經驗。但隨著年齡的增長，記憶力和判斷能都在下降，如何減緩智力下降，是老年人關心的問題，下面幾條健腦措施平時多加注意會有一定效果。