可以長壽的清晨三件事

　　一日之計在於晨，早晨是老人最適合養生的時間，老人早晨一定要做三件事，可以幫助你長壽，小編告訴大家，早上要做哪三件事。

　　深呼吸

　　清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。

　　然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放松全身肌肉，調理氣息。

　　最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

　　四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠眺;

　　然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;

　　再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;

　　最後，半閉目低頭向北遠眺。

　　運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

　　淨大便

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。

　　大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。

　　這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。

　　老人都希望能長壽，長壽是從生活中的細節做起，不要忽視這三件事，只要堅持身體就會健康，身體健康自然就能長壽。