“補鈣”的那些事情

　　很多來人都會有骨質疏松的問題，補鈣是老人每天都要做的事情，補鈣的方式很多。可以直接吃鈣片，也可以通過食物補鈣。不過你知道補鈣有哪些需要注意的地方嗎？我們來看看吧！ 

　　1、鈣片是否添加維生素d

　　因為維生素d能夠促進鈣的吸收和利用，因此特別添加維生素d的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

　　2、鈣離子的含量有多少

　　鈣以離子狀態存在，對於人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

　　3、針對性強

　　鈣片有很多種，所以中老年人鈣片就應該主要針對中老年的多發病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏松和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。 

　　飲食補鈣

　　老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調，因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢？大致有以下幾類：

　　1、薯干、薯粉、面包；

　　2、香菜、雪裡蕻、油菜；

　　3、鹹鴨蛋、松花蛋；

　　4、豆、豆制品；

　　5、乳、乳制品；

　　6、魚類；

　　7、海產品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。

　　老人補鈣，吃鈣片是必要的，除了吃鈣片，日常要運動，運動有助於鈣質的吸收，也要曬一曬太陽，日常飲食可以多吃含鈣的食品，這樣對自己的身體好，希望可以幫助老年朋友，合理的補鈣，防止身體缺鈣，讓自己的晚年生活，豐富多彩。