常彈手可促進血液循環

　　經過18個月後，沒有參加鍛煉的人有一半左右失去了部分或全部的日常活動能力；而參加鍛煉的人出現這樣情況的卻很少。可見，老年人千萬不可忽視柔韌性的鍛煉。

　　美國醫學專家曾做過一項測試，以250名年逾60的老人為實驗對象，把參與實驗的人分為三組，其中一組人每周步行三次，每次步行40分鐘；另一組人在健身房進行同樣時間的腿部力量訓練；第三組人不做任何鍛煉。

　　經常進行柔韌鍛煉的老年人，不僅能保持較好的柔韌性，而且在活動中動作靈活，肩、膝、腰等關節的扭傷也很少發生。這說明經常進行柔韌性鍛煉，對中老年人的健康很有好處。

　　中老年人柔韌性退化的過程是因人而異的，自然退化只占三分之一，其余三分之二與鍛煉有關。運動醫學研究表明，柔韌性是重要的身體素質之一。調查發現，我國中老年人健身中大多忽視了柔韌性鍛煉。

　　別忽視柔韌練習

　　怕冷的人除了練“彈指功”，還可進行雙手對搓，或者用雙手相互揉按各手指指尖，也能起到促進血液循環、增加人體熱量的作用。

　　彈指時，只需用雙手的拇指，分別依次扣住各手的其他手指，反復用力彈出即可，次數越多越好。特別是中指指尖，為心包經的起點，可以說是心髒的保護牆。寒冬之際，人體的氣血開始流注心包經，所以常彈中指，能令指尖在反復摩擦過程中產生熱量，對促進氣血循環很有幫助。容易手腳冰涼的人，更適合做這樣的彈指活動。

　　手指的背面連接著陽經，掌心一面連接著陰經，因而指尖正好是陰陽經絡的交叉點。天氣較冷時，指端很容易因受涼而導致血管收縮，血流不暢，使陰陽交匯的節點受阻。經常練習彈手指，對疏通經絡、促進血液循環很有好處，同時還能增加熱量，提高人體的御寒能力。

　　常彈手指氣血暢