夏日鍛煉的禁忌

　　6、忌鍛煉後以體溫烘衣。夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯懶於更換汗衣，這樣天長日久，極易引起風濕病菌或關節炎等疾病。

　　5、忌鍛煉後大量吃冷飲。體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態，大量的冷飲降低了胃的溫度，沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

　　4、忌鍛煉後立即洗冷水澡。夏季鍛煉體內熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內髒器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。

　　3、忌鍛煉後大量飲水。夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心髒增加負擔。

　　2、忌鍛煉時間過長。一次鍛煉時間不宜過長，一般20-30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫升高而引起中暑。

　　1、忌在強光下鍛煉。中午前後，烈日當空，氣溫最高除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。

　　但是需要注意以下幾點：

　　盛夏酷暑，人們一般不願意參加鍛煉。但只要合理安排運動時間、飲食與睡眠，盛夏鍛煉也可收到較好的效果。