健身運動以快樂中不感疲勞為好

　　長期堅持 運動健身要堅持不懈地進行下去不要半途而廢。所以，最好能相邀結伴相互鼓勵，毒測成績，增進友誼，共同提高。此外，運動前後的准備與放松活動也是不能缺少的。

　　循序漸進 根據自己的身體情況，科學地進行運動健身，具體來說就是有目的、有計劃、有步驟地進行。掌握適合自己的鍛煉規律，要達到既健身又防病治病的目的。要循序漸進，先易後難，由淺到深，由簡到繁，由慢到快；運動量由小到大，強度由弱到強。要按動靜結合、逐漸過渡的原則進行。

　　腦體有別 腦力勞動者應多鍛煉、戶外活動必不可少；體力勞動者往往固定某一種勞動工作，局限於部分組織和器官活動，身體得不到全面而系統的鍛煉，要彩取彌補的辦法進行鍛煉。常站立工作者應經常坐坐、走走。常坐辦公室者盡量利用上下班走走樓梯，以步代車，適時進行戶外活動。

　　順應季節 人類經受四季氣候變化的制約，運動必順應這種規律而變化。春季是鍛煉的最佳時機應早睡早起抓緊鍛煉，冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，應減少戶外活動，鍛煉應在10~12時為佳。夏季氣溫較高，防暑氣溫較高，防暑是前提，戶外活動時間不宜過長，不宜劇烈運動。秋季氣候適宜鍛煉，食欲明顯增強，人的體力增強，可以適當增加運動量和鍛煉時間。

　　因人而異 應根據自已的健康狀況、性別、年齡、生活習俗、興趣不同，選擇適合自己的健身項目。一般有行走、慢跑、保健操、太極拳踏步、仰臥起坐等，也可利用健身器材進行鍛煉。可以和自己身體情況差不多的朋友結伴鍛煉，但千萬不可每天結隊跑步，強行要求自己跟上別人的步伐。參加運動量適中的集體活動是可以的，如扭秧歌、跳集體舞、做集體操等。使鍛煉和興趣相結合，鍛煉和自身條件相結合。每天的運動時間要根據自己體力水平而定，半小時至2小時均可。

　　因地制宜 戶外活動一般選擇花昔日樹木繁茂的公園，以場地平坦、環境雅靜、陽光明媚、空氣新鮮的地方最好，也可在家門口或在室內進行。為找場地而不辭勞苦，長途奔波，費時又費神，同樣不可取。

　　勞逸結合 運動健身剛開始時,不應進行劇烈運動，應選擇適合自己的運動規律，以快樂中不感疲勞為好。過量過度的運動，對身體沒有益處，還會出現意外的傷害。