每天練習肺活量 爭做老壽星

　　我相信，只要長期堅持鍛煉，我的心肺功能一定能有所提高，身體也會更健康，活到八九十歲的願望一定能夠實現。

　　一是放棄打麻將的習慣。二是購買了歌選集，將風雨無阻地參加“湟水之聲”合唱團，參加每天早上8點半到10點、晚上8點到9點半的群眾演唱活動，在唱歌時盡量堅持站立式，少坐著。三是要堅持每天8公裡的步行。

　　為了實現健康、長壽的目標，我參照貴報436期《練習肺活量，就能少得病》一文中王博士推薦的方法，經過反復考慮，確定了一套長期鍛煉計劃。

　　再過幾天就是我的70大壽了。目前，我吃飯香、睡得沉、走路快，生活完全能自理。盡管體檢結果顯示，我患有慢支、肺心病等疾病，但平時沒有什麼不適。只有在走路過快過急，負重的情況下，才有胸悶氣短、呼吸急促甚至眼前發黑的情況。最近我沒有服用任何藥物，身體基本健康。提高肺活量，增強呼吸功能，應該是我將來健身時努力的方向。