老人退休後的“慢四步”

　　幾年保養下來，我血壓基本正常，早搏、心悸、腹瀉消失了，其他症狀皆大為減輕。

　　除此，保養措施尚有：每日服降壓藥，不敢大意，礦化水泡茶，日飲數杯；吃一點保健品，如洋參丸。

　　第三是靜中有動。慢四步雖慢但要“步”，不能靜止，不能定格。以上安排可以說是靜中有動，體腦並用。

　　第二是“四”。我每天的日程安排大致是４個內容，即早鍛煉晚散步。早鍛煉為“銜枚”疾走，銜枚即閉口不語，此於心髒大有裨益。散步時則慢，此為放松身心。二是上下午讀書看報刊寫文章約４小時，此乃充實生活，有所學所樂所為。三是參與開門七件事。四是聽音樂看電視。幾年來天天如此，已成習慣。

　　第一是“慢”。慢，既是指生活節奏，動作行動，更是指心的悠然淡泊。蘭姆在《退休者》一文中，寫一個退休老職員偶回公司，開始大有失落感，最後終於徹悟：“我活在世上應做之事已經做完，昨日之我，是為他人作嫁；從今往後，我的余年，將屬於我自己了。”不錯，告老賦閒，愛干啥干啥，這份悠然清閒，不正是東籬采菊之樂嗎？不正是養心上策嗎？

　　人到中年易發病，主要因過於緊張勞累所致。今天給大家的保養總方針是三個字：慢、四、步。