養生,從清晨的一點一滴做起

　　清晨是健康養生的重要時段。我們每天只需6分鐘的時間堅持做下面的幾個動作，並養成良好的習慣，久而久之會增強體質，使體力充沛，工作效率也會大大提高，對身體保健、延年益壽都是大有裨益的。

　　睜開眼先搓臉早晨睜開惺忪的睡眼之後，我們都習慣用手揉眼睛，這是一個好的習慣，但這還不夠，在揉眼睛之後，我們不妨用手搓搓臉，其好處會更多。

　　搓臉時，可以從眼睛周圍開始，不斷地擴大范圍，重復揉搓，能夠促進面部的血液循環，增加面部對外界的抵御能力，時間久了，可以預防感冒，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏的作用。

　　眼睛左顧右盼　慢慢地轉動眼球，可先左右，後上下，不停地轉動幾十次，這個動作能夠讓眼部周圍的神經靈活起來，有助於增強視力，減少眼疾的發生。

　　輕叩牙齒　閉上嘴唇，輕輕地讓上下牙齒相互叩擊，兼做旋轉舌頭的動作，用舌尖輕舔上腭數次，這個動作能促進口腔血液循環，增加唾液的分泌，從而達到清潔口腔提高牙齒抗齲能力和增強咀嚼功能的目的。

　　挺胸呼吸　平臥在床上，伸直雙腿，做腹部深呼吸，吸氣時腹部用力向上挺起，呼氣時腹部放松，如此反復數次，可增強腹部肌肉的彈性，預防腹部肌肉松弛，減少脂肪堆積，具有健腸胃、促消化作用。

　　按摩梳頭　坐在床上，十指代替梳子，從額頭到頸部，從耳朵兩側到頭頂，反復數十次，這樣可以促進頭部血液循環，減少脫發、白發等惱人症狀的產生，同時也可以提神醒腦，降低血壓。

　　蒙耳彈頭　坐在床上，用手掌分別壓緊兩只耳朵，用手指輕輕彈擊頭部，每天早晨堅持彈10次以上，可以消除疲勞，預防頭暈，還有增強記憶力、根治耳鳴的功效。

　　健康是福，重視健康，要從一點一滴做起。起床時若能夠養成上述良好的習慣，並能循序漸進地堅持下去，像每天刷牙洗臉一樣自然，那麼，身心健康就不是一句說話了。

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