老年人健身需動靜結合

　　不少老年朋友說：“你說，鍛煉到底有沒有用?我看整天鍛煉的也不一定能活得長。那個整天不鍛煉的也未必活得多短。學院裡的趙教授，都90歲了，訣竅就是：從不運動。”

　　一般意義上講，鍛煉對身體肯定有好處。中醫講：動生陽，靜生陰。但什麼東西都有一個度。動和靜，要因人而異。有人陽氣足，好動，你讓他整天不出屋，准得憋死，反之亦然。

　　但這裡要強調三點：一、過於動和過於靜都不好;二、動時出汗不宜過多，講究微汗;三、對老年人而言，靜比動更重要;很多老年人晨練時誤以為只要拼命跑跳，運動劇烈就是最好的鍛煉。顯然錯了。

　　老年人運動，不可驟起，不可驟停。翩翩起舞，緩緩結束。以渾身微汗、快意為鍛煉適度的標准，過汗易傷陽氣。老年人陰、陽之氣都須慎重保護，過靜，也許適合極個別老人，但從整體而言，老人一定要靜動結合，靜多動少。

　　對老年人而言，靜比動更重要。讓自己真正安靜下來，比讓自己真正動起來要難。想關心和需要關心還有不得不關心的事兒很多，懂得養生的老人應該命令自己：不去關心!把一切的繁雜放下，靜靜地養神。

編輯力薦：

睡前8保健，老人防病更延壽

老人打鼾可引起高血壓

六大建議，呵護老人的胃

七種對老人睡眠有幫助的食物