近九成老人不懂科學健身

　　家住成都錦江區耿家巷的李大爺很是郁悶，本想將身體鍛煉得好一點，卻沒有想到因為自己的不當鍛煉導致突發心肌梗塞，如果不是搶救及時，可能就再也不能享受夕陽紅了。昨日上午，在四川省第四人民醫院進行檢查的李大爺感歎道，不懂科學鍛煉的後果很嚴重。

　　目前，對於很多老年人來說，一天中最快樂的時光莫過於晚飯後參加豐富多彩的社區活動。然而，記者的調查結果顯示，近9成老人不知道如何進行科學健身。那麼，老人究竟該怎麼樣鍛煉才能達到強身健體的目的?為此，記者采訪了從事20年內科治療的權威專家進行解答。

　　實地調查 近9成老人不懂科學健身

　　目前，對於很多老人來說，一天中最快樂的時光就在晚飯後，與幾個朋友一起去參加社區健身活動，項目多為跳舞、打太極拳、打腰鼓、舞劍以及在健身器材鍛煉等。而每項運動所需要付出的運動量不盡相同，對應的身體狀況也有所不同。昨日下午，記者走訪了市區內多個小區活動廣場進行調查，其調查結果不容樂觀，近9成老人不懂科學健身。

　　在東光小區內的生活廣場，陳國全老大爺告訴記者，他知道飯後不能馬上運動，但作為有糖尿病的他卻不知道哪些運動會影響自身的身體狀況，自己又適合做哪些運動。

　　據介紹，目前老人們參與的社區活動，全是自願為主，對哪些項目感興趣就參加哪些項目，並不會根據自身的情況制定科學的健身計劃。“我吃完飯後一般就在運動器械上做器械，難道那個運動量也大?”在位於春熙路旁的東升廣場上，附近的居民則都表示從未考慮到因為過量運動會導致身體不適。

　　權威說法 晚上不可過量運動

　　四川省第四人民醫院內一科病區兼心血管內科主任楊泉說，很多老人喜歡晚飯後運動運動，這本是一件好事。但是，現在一些老人吃完晚飯就出門鍛煉，不但運動量過大，還經常累得汗流浃背。這樣超高強度的鍛煉不但達不到健身的目的，還可能危害老人的健康。

　　楊泉說，飯後鍛煉會影響營養物質的吸收，引起消化不良，而老人本身耐受力較差，晚上不可過量運動，因為運動不合理會損傷身體健康。

　　人體在進食後的消化過程中，全身25%的循環血量都匯集到消化器官，會“搶走”一部分供應於身體其他器官的血液。而晚飯後馬上運動，循環血量又會匯集於運動器官，消化器官中僅有3%，在這個時候，身體各個器官就會發生醫學上講的“盜血”現象。若在此時運動，即使強度不大，運動系統也會從消化系統“盜走”血液，從而造成消化道缺血，如果長此以往就會引起消化不良。

　　假如做強度較大的運動，如跳舞、跑步，還會引起腹痛或一些胃腸道疾病。此外，目前老人的鍛煉場所很多位於交通擁擠的地方，空氣污染比較嚴重，鍛煉時會吸入很多有害物質，這也不利於老人的身體健康。

　　針對目前日漸興起的晚飯後鍛煉，楊泉提出，晚飯後鍛煉最好在30分鐘至1小時之後再進行，鍛煉時應該選擇運動量較小的項目，如散步、做簡單的伸展運動等，並且要控制鍛煉的時間，養成經常鍛煉的習慣，每周三四次，每次半個小時左右，不要心血來潮盲目加大運動量。