老人失眠：是否做錯了這些事?

　　老年人失眠似乎是一種普遍現象，但是必須要引起重視，不能認為這是正常現象而置之不理。因為，老年人失眠會導致老年人整日憂心忡忡、精神壓抑，甚至會引發精神疾病。

　　老人失眠需從生活跟心理調整開始：

　　第一，臥室不要放鬧鐘；

　　第二，合理地安排工作時間；

　　第三，早晨適當接受日光照射；

　　第四，就寢和起床時間要有規律；

　　第五，睡前應避免喝咖啡、抽煙及飲酒；

　　第六，寢室環境舒適，溫度適當，通風良好；

　　第七，要積極培養業余愛好，豐富晚年生活；

　　第八，要保持良好的情緒，盡量消除睡眠前的焦慮；

　　第九，分散注意力，不要老是想著自己可能又睡不著了；

　　第十，減少呆在床上的時間，除非是睡覺，尤其不要在床上閱讀或看電視。