老人飯後做這些延年益壽

第一，老人吃完飯後要記得漱口。我們在吃完飯後，肯定口裡或多或少會有食物的殘留，如果長時期在口裡停留，很可能會產生細菌，會導致牙龈出血。所以，吃完飯後一定要記得及時漱口。在吃飯前可以先准備一杯水放在桌邊，吃飯後隨手就可以做到漱口了，可以將漱口水放在嘴裡，含著並鼓動兩腮和唇部，這樣就可以讓水在口腔內充分的轉動。正好利用這種水的沖力刷洗口腔內的各個部分，這樣做就可以將口腔內殘余的食物渣全都沖洗干淨，也會保護牙齒，對身體也有好處。       

第二，老人吃完飯後要休息一會再去散步或者運動。很多人都有剛吃完飯就去散步的習慣，都覺得這樣會幫助消化，對身體有好處。其實，這樣做是很不對的，這種想法也是錯誤的。一般，最好的做法就是在吃完飯後首先要休息半個小時的時間再去散步幫助消化。如果一吃飯就起身去運動，對胃會有很大的傷害，不僅不會幫助消化，而且還會破壞胃的正常消化。我們在剛吃完飯後，胃會處於非常飽的狀態，這時就需要人的身體有充足的血液供應，才會進行正常的消化，及時散步就會讓血液集中在人的運動系統中，也就會影響到胃的正常運作。所以，吃飯後要先休息後運動，這樣才是最健康的養生方法。       

第三，老人吃完飯後要養成揉肚子的習慣。我們說的揉肚子也就是要養成揉腹部的好習慣。其實，大家知道嗎？揉腹部對我們的身體有很大的好處，這個部位相當於腸腺部位，如果飯後多揉腹部會加快腸胃的蠕動，這樣就會增加胃液，可以幫助消化，使正常的排洩。並且，飯後多揉腹部，還有一個功能，它可以調節內分泌。因此，飯後散完步准備睡覺躺在床上的時候，可以做這個動作，將手掌心放在肚臍上，然後慢慢的繞著肚臍順時針的按摩，這樣多做幾次就可以了。很簡單的，試試吧！       

除了這三點外，還可以聽一些平緩的音樂，讓心情變得更好，才會更好的幫助消化。這些很簡單的習慣，相信大家都會感興趣的，那就趕快行動起來，試試吧！