老人做好保健過好這個冬天

　　對於老人來說，在寒冷的冬季裡。抗寒和防病能力都相當薄弱，雖說廈門的冬季不怎麼冷，但也要注重冬季養生保健，才能防止疾病侵入。

　　那麼，老人冬季養生怎樣做呢？

　　老人冬季養生要做好四個部位的保健：

　　1、腳部的保健

　　俗話講“腳是人體的第二心髒”。諺語雲：寒從腳生，可見雙足是冬季保健重點。多活動，讓雙腳動起來，促進氣血通暢；每天睡前以40℃左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠；泡腳後用右手按摩左腳湧泉穴36次，換左手按摩右腳湧泉穴36次。

　　2、腎髒的保健

　　轉腰揉腎壯陽氣，中醫認為，人之陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽。進入冬季，不能一味懶怠少動，老年朋友們不要因天冷就不出門，要堅持晨 練、晚練，提高抗病力。冬天還要加強背部保暖，在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步，有助於腎的陽氣升發。平時多推搓腎俞穴，腎俞穴位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸，可以使腎氣充盈，並提高抗寒能力。腰為腎之府，每天在室內多轉腰，兩手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，順、逆時針各轉36次，旋轉時要到位。

　　3、肺部的保健

　　寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，使病情加重或惡化。外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過於干燥；早上9點以後家裡要開窗，也可以在家裡煮醋殺菌，減少肺部感染機會。感冒以後鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼兩側來回搓鼻，搓熱以後，鼻塞立時暢通。練習“吐故納新”呼吸，在空氣新鮮的地方，把嘴張開，用力大聲“哈”出去。把體內濁氣全部吐出。

　　4、頭部保健

　　避免寒風直吹，出門要戴上能遮住額頭的帽子，在風大時不要迎風走，應側身走過，並以手或前臂護頭。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順、逆時針各36次，可以疏通頭部經絡，氣血暢通，增強頭部御寒功能；兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進血液循環，或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳，搓紅、搓熱為度。

       以上就是老人冬季養生的保健方法，做好這四個部位的保健，過好這個冬天。