老年人記憶衰退怎麼辦

老年人的記憶力，我們都不想讓其衰退，要知道，如果老年人連自己的親人都不認識了，這是一件多麼悲哀的事情。所以，這裡，給老年人一些建議，如果你不想讓自己的記憶力衰退的話，不妨從以下幾個方面入手鍛煉。

老年人在吃飯的時候，可以多咀嚼，這是因為我們在咀嚼的時候，可以刺激我們的大腦的運行，從而達到了一個有效的提升腦活力的過程，也就是說，這個時候同，咀嚼大量，則會提升我們的記憶力的。我們在吃飯的時候，會感覺到臉的兩側，也就是咀嚼肌那裡，會有兩條線，直接帶動了你的腦部的運動，也就是說，腦受到了一定的咀嚼的刺激後，也開始運動，或者是活躍起來，這樣，慢慢地你的大腦得到了鍛煉，自然，就不會有記憶力衰退的現象的。

老年人為什麼有唠叨的習慣的，這個，其實是他們不願意忘記的一種表現。所以，如果你家裡人有唠叨的老年人的話，你們不要覺得煩，最好是讓他們講出來。因為要知道，如果他們不重復講的話，就會忘記。所以，你也不希望你的父母不唠叨了，卻不記得你是誰這樣的現象的出現吧。因此，老年人唠叨的話，還是讓他們唠叨吧，這樣，也會保持老年人的一個好。從而讓老年人有一個好的記憶力，可以用重復的方式或者是刺激個人講話的方式來達到好的記憶力的。

選擇一些健腦的食物來吃。對於這個來講，就是一個比較好的。所以，建議老年人選擇吃健腦的食物，一般，就是多元化的不飽和脂肪酸是非常好的。例如，魚油，或者是橄榄油，也是不錯的選擇的。當然，還有一些堅果類的食物，也是不錯的，例如，核桃，或者是其他的。

老年人多出去玩，也是可以刺激大腦的活躍的，因為接觸了新的事物，或者是環境，老年人，就會不斷地去記憶，去刺激自己的大腦把這些東西，記下來，因此，也就會更加有助於老年人的記憶力的。還有，在這樣的情況下，老年人可以多出去玩，運動，和其他的老年人一起玩耍，就更好了。

老年人相對來講，如果感覺到自己的記憶力有下降的趨勢，就需要用以上的方法來達到一個相對刺激的效果。實際上，如果你的記憶力下降的厲害的話，就有可能是老年癡呆症的出現了。