揭秘：胃口好的老人更長壽

俗語說“有胃氣則生，無胃氣則亡”，隨著年齡的增長，人體的各項生理機能處於減退的階段，加上老年人的嗅覺也逐漸減弱，對食物的味道不再敏感。因此，若老年人胃口不好，食欲不佳，很可能會引發器官紊亂，導致多種慢性疾病的發生。

1、人以胃氣為本

中醫學有“人以胃氣為本，以及內傷脾胃，百病由生”的說法。所謂的胃氣是其胃功能的主要體現，胃接受、盛納水谷均需要在胃氣的推動下得以進行，維持其功能。但現代的生活節奏加快，人們飲食不規律，饑一頓飽一頓，導致脾胃很受傷，會引發老年人器官紊亂，出現不適，因此，保持有節制的飲食是保胃氣、防胃病的關鍵。

2、脾胃不調原因

大多數老年人常會出現胃口不好的問題，主要是因為老年人的消化功能比正常人差，消化液分泌減少，對食物的分解能力逐漸降低，導致其每天吃進去的食物吸收率低，使食欲變差。另外，很多老年人因為牙齒松動，咀嚼不便，選擇吃一些較為軟爛、清淡的食物，這樣時間一長，就不容易刺激腸胃，也會導致食欲的下降。

3、調理脾胃支招

俗話說“三分治七分養”，調理脾胃不在於一朝一夕，而是一個長期且漸進的過程，建議平時從以下幾個方面入手調理：      

一是飲食要規律，做到三餐按時，葷素搭配，少吃多餐，避免暴飲暴食，以及油膩和刺激性食物等，建議以綠色蔬果等富含膳食纖維的食物為主，可促進胃腸蠕動，改善便秘。     

二是咀嚼要充分，平時進食注意細嚼慢咽，每次咀嚼不少於20次，以充分利用唾液消化食物，幫助減輕胃腸道負擔，也更利於食物的吸收。       

三是經常按摩足三裡（外膝蓋下面3寸、胫骨外側約一橫指處），可幫助改善脾胃功能。按摩時，將拇指指端輕放在足三裡穴位處，盡力按壓，停留片刻，換側進行。       

四是注意胃部保暖。“十個胃病九個寒”，對於脾胃虛寒的人來說，尤其要注意保暖，避免進食過冷食物或冷飲，如夏季的生冷瓜果不宜進食過多等，同時還要盡量避免大量運動後出汗導致受涼。如出現不舒服，可在臍部貼上暖臍膏藥，或早上服用一杯生姜水暖暖胃，可改善胃部不適。