更年期睡眠差 5大症狀明顯

失眠是更年期的一個主要特征，尤其是更年期的女性，失眠現象就更為嚴重了。女性在更年期間失眠，睡眠不好，就導致更年期的女性脾氣更為火爆，情緒也不太穩定。這些都稱之為更年期綜合征。那麼，在女性更年期間期間，睡眠差的幾個主要症狀是什麼呢？

睡眠淺，易醒

更年期的人，睡眠是非常淺的，一點點小的聲響都可能將人驚醒。有時候感覺睡著了，卻又像沒有睡著是的。總感覺睡的不實，而且睡覺了夢也很多，有時候是剛半睡狀態，夢就來了，很明顯的大家說的半夢半醒的狀態。

質量差，不解乏

有種睡眠，就是不管睡多久，都感覺人還是很累，始終解不了身體的疲乏。剛睡完，過一會感覺人又困得不行了，一天天的人都很蔫，精神狀態也不好。有些睡了一會又醒了，又睡不著了，得等很長一段時間才能繼續睡著。

難入睡，睡眠時間短

進入更年期的人，往往睡眠時間很短，通常很早就醒來了。而且入睡也比較難入睡，常常在床上是輾轉反側，怎麼也睡不著，但是大腦又發出了此刻很疲累，想要睡覺的信號。這個時候往往很糾結，也很容易頭痛。這種時候實在是睡不著的話，可以嘗試著閉目稍微調整下氣息，養養眼睛也行。

日夜顛倒

在白天，總感覺特別累，特別想睡覺，一到晚上，就感覺特別興奮。這種是典型的日夜顛倒。當然也有一部分長期的夜工作者，導致生物鐘錯亂，也會出現這樣的情況。日夜顛倒對於進入更年期的人來說，身體是很吃不消的，而且這樣的精神狀態，也讓人感覺錯失了很多生活的樂趣，情緒會非常的低。

睡得不真實

所謂的睡得不真實，其實就是自己明明睡著了，但是醒來後，就是感覺自己沒睡，感覺自己也睡得不好，可是在外人看到的，明明是睡得很實。這種不真實感，也讓睡眠不能得到真正解乏的效果。

睡不好的話，整個人的精神狀態都會很不好，而且很影響人的身體健康。因此，作為更年期女性，可以自我嘗試一些能夠促進睡眠的方法，比如聽聽音樂，睡前看看書等。