睡前起床，必搓腳底

　　現年108歲的徐瓊玉，除了有點耳背，身體哪兒都沒毛病。這位申城最年長的“虎老人”，說話輕聲細氣，笑起來，眼睛彎彎的。在小輩的記憶裡，老太太脾氣特別好，從來沒見她跟街坊鄰居紅過臉。

　　雖說壽星的生活大都很有規律，但像徐老太太這樣，幾十年雷打不動的並不多見：每天早上6點起床，半小時後吃早飯，中午11點半是午飯時間，過半個小時後睡2個小時午覺，下午5點半進晚餐，晚上8點睡覺。

　　老太太養生還有個秘訣：從中年開始，起床前和臨睡前一定要搓腳底，按摩半小時，起床後再甩手踢腿，也是半小時。 老太太覺得，年紀大了，不僅要健身，更要健腦，所以她每天都用放大鏡看報紙。聽廣播也是老人的一大愛好，新聞、科普、健康常識是常聽節目。她還是評彈的“粉絲”。

　　她說：“閉上眼睛聽著這些，好像自己又回到年輕時候，感覺好開心!” 老太太從不挑食，也愛吃些肥肉，但很注意葷素搭配。由於飯量較小，老人每天總要補充些小點心，特別是蜜餞、糖果，更是她的最愛。

　　不過，復旦大學附屬華東醫院消化內科主任醫師竺越提醒，吃糖要因人而異，如果老人體重較輕，飯量不多，應攝入少量的糖，因為一定量的碳水化合物，對老人的能量供應非常重要。但一般的老人，還是少吃為好。

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