老人為什麼這麼容易醒？

大家都知道人的年齡大了都會出現很多問題，老年人總是有很多睡眠問題，失眠難入睡，睡眠淺易吵醒等。那麼老年人睡眠很淺怎麼辦呢?那麼接下來就讓我們一起來看看老年人睡眠很淺怎麼辦吧。

睡眠很淺是什麼原因?

睡眠與人的情緒狀態有關，對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。所謂"睡眠很淺，有一點動靜都能醒"，只是心理作用--事實上只是你在快波睡眠階段被驚醒，然後這一經歷被你記住了而已，同樣的動靜，如果你處於慢波睡眠狀態，就不會被驚醒，你自己自然也不會察覺。當然，因為環境原因，在快波睡眠階段被多次驚醒也是非常惱人的事。

老年人睡眠很淺怎麼辦?

1、不要對安眠藥有畏懼心理，安眠藥不是毒品，事實上大多數安眠藥都非常安全，比感冒藥的副作用都更小，並且起效時間只維持6-8小時，不會影響你第二天的生活。

2、音樂治療方法，也就是患者在臨睡之前，聽一段比較柔和、緩和、單調的音樂對緩解失眠症狀有一定的作用。

3、首先應該做的是准備舒適的床和被子，把被子墊在比較舒適的位置，從上到下按摩身體，按摩的時候只要手法熟悉，掌握按摩的要領，速度的要求，這樣按摩能很好的促進人們的睡眠。

4、白天睡眠時間過長，夜間出現興奮，睡眠容易醒的情況。白天每次睡眠時間不要超過3個小時，適當延長兩次睡眠間隔時間，避免出現日夜顛倒的情況。

5、睡前放松半小時至1小時。可以聽音樂、洗熱水澡、看小說、看電視。睡前不要太興奮、緊張，創造一個良好的睡眠環境。

6、不要穿的過多、蓋的過厚。

7、臥室要通風良好、溫度舒適(20度左右)。臥室光線要暗，不要開著燈睡覺。床墊、枕頭要舒適。然後，不要在臥室工作、娛樂。

8、維持固定的生物鐘，盡量在固定的時間睡覺、起床，下午5點以後不要小睡。

9、用比較厚的窗簾遮住窗戶，避免陽光把你喚醒，或者戴上眼罩。

通過上面的介紹讓我們大家知道了老年人睡眠很淺怎麼辦。壓力大的話，會降低睡眠質量，導致睡眠淺。所以要給自己適量減壓，可以在工作之余看看電影電視、多運動、參加朋友聚會等。希望上面的內容可以解決我能睡眠的問題。