60歲老人的心理的特征 及時觀察有益健康

　　隨著年紀的增長，老年人容易罹患某些精神障礙性疾病，如抑郁症、神經衰弱等。因此，老年人要了解60歲老人的心理特征，以促進身心健康。那麼60歲老人的心理有什麼特征呢？60歲老人吃什麼好呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

　　60歲老人的心理有什麼特征？

　　1、睡眠障礙

　　老年人由於大腦皮質興奮和抑制能力低下，造成睡眠減少，睡眠淺、多夢、早醒等睡眠障礙。

　　2、抑郁和焦慮

　　抑郁是常見的情緒表現，症狀是壓抑、沮喪、悲觀、厭世等，這與老年人腦內生物胺代謝改變有關。長期存在焦慮心理會使老年人變得心胸狹窄、吝啬、固執、急躁，久則會引起神經內分泌失調，促使疾病發生。

　　3、孤獨和依賴

　　孤獨是指老年人不能自覺適應周圍環境，缺少或不能進行有意義的思想和感情交流。孤獨心理最易產生憂郁感，長期憂郁就會焦慮不安，心神不定。依賴是指老人做事信心不足，被動順從，感情脆弱，猶豫不決，畏縮不前等，事事依賴別人去做，行動依靠別人決定。長期的依賴心理，就會導致情緒不穩，感覺退化。

　　4、易怒和恐懼

　　老年人情感不穩定，易傷感，易激怒，不僅對當前事情易怒，而且容易引發對以往情緒壓抑的怒火爆發。發火以後又常常感覺到如果按自己以前的性格，是不會對這點小事發火的，從而產生懊悔心理。恐懼也是老年人常見的一種心理狀態，表現為害怕，有受驚的感覺，當恐懼感嚴重時，還會出現血壓升高、心悸、呼吸加快、尿頻、厭食等症狀。

　　5、認識能力低下

　　老年人身體機能衰退，大腦功能發生改變，中樞神經系統遞質的合成和代謝減弱，導致感覺能力降低，意識性差，反應遲鈍，注意力不集中等。

　　主要表現兩個方面，首先是感覺遲鈍，聽力、視覺、嗅覺、皮膚感覺等功能減退，而致視力下降，聽力減退，靈敏度下降；再有是動作靈活性差，動作不靈活，協調性差，反應遲緩，行動笨拙。

　　60歲老人吃什麼好？

　　1、巧克力有利血管健康

　　可可中含有豐富的黃烷醇，可保護血管機能，減少高血壓的發生，以及幫助預防2型糖尿病、腎病及老年癡呆症等疾病，適量食用富含可可的巧克力同樣促進身體健康。

　　2、紅酒延緩衰老

　　適度飲酒可預防心髒病、糖尿病和記憶減退。盡管任何一種酒都可起到這樣的作用，但是佼佼者卻非紅酒莫屬，因為紅酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細胞老化的因子，從而使人延緩衰老，更加年輕。

　　3、堅果延年益壽

　　研究指出，經常吃堅果的人可平均延長2年半的壽命。為何堅果有如此神效呢？因為堅果是不飽和脂肪酸的很好來源，這一點與橄榄油頗為相似，此外，堅果還蘊含了豐富的維生素、礦物質和其他健康物質如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品。

　　4、橄榄油抵抗老年病

　　早在四十年前，科學家們就已經研究出橄榄油的神奇作用。橄榄油中的不飽和單脂肪酸可以降低心髒病及癌症的發病幾率。現在，人們有了更多的發現：橄榄油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵御年齡增長帶來的疾病。

　　5、魚肉有助心髒健康

　　心髒病是威脅人類健康的因素之一，可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在於他們經常以魚肉為食，從而補充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質可以幫助人體控制膽固醇水平，並能預防心律失常，是人類的貼“心”衛士。