秋季如何防止老人悲秋

　　悲秋與老人生物節律紊亂有關，預防最有效的方法是心理調節，保持樂觀情緒。

　　近日，68歲的劉老伯總覺得心煩意亂，愛發脾氣，情緒非常低落，上周五他竟然在大街上大哭起來，讓家人擔心不已。

　　隨著氣溫的下降，有不少老年人開始犯困、精神疲乏，染上了“情緒疲軟”的抑郁症。

　　對此，有關專家指出，夏日的持續高溫導致人體能量的透支，現在秋風漸起，老年人容易出現“悲秋”的不良情緒，患有心血管疾病的老人尤其要注意調節情緒，避免誘發舊疾。

　　與生物節律紊亂有關

　　愁秋、悲秋或苦秋，在一定程度上與老人生物節律紊亂密切相關。研究表明，人的機體在經歷了酷暑的煎熬進入秋涼之後，正處於生理性休整階段，一般人都有疲倦困頓、昏昏欲睡的“秋乏”現象，需要通過增加睡眠來積極調整和協調身心。而老年人卻因生物節律紊亂，無法更多地睡眠，以致產生萎靡不振、疲憊不堪、抑郁寡歡等症狀。

　　中秋前後特別是深秋時節，氣溫驟升驟降。為適應外界溫差的劇變，人們可通過“行為調節溫度”(如增減衣服等)手段來調節。因神經系統功能的衰退，老年人對外界環境的反應靈敏度不高，使其往往來不及采取“行為調節溫度”手段，從而影響到老年人身心的協調，使其難以保持穩定的精神狀態。此外， 老年人更易受秋燥的影響，對外界不良刺激的抵抗力、耐受性下降，心境不寧，生出悲愁情緒。