重陽節共同關愛老人心理健康

　　在這個老年人的節日裡，星空論壇也借此提示廣大的老年朋友們關注身體健康的同時，別忘了關愛自己的心理健康。下面推薦一些有關老年人心理健康的小材料，供大家參閱。

　　老人心理的自我調節

　　長期以來，人們對於疾病，多從就醫服藥、滋補器官著手，而易忽略心理致病的因素和人的精神對防病抗病、養生保健的作用。

　　老年人隨著生理機制的衰退和社會因素的影響，有著獨特的心理特征，尤其是當前社會中一些領域變革的深度和廣度，使老人承受著比年輕人大的心理和生理上的雙重壓力。所以在某種情況下，老年人的生理特征和心理特征很可能形成一種惡性循環，生理上的衰退在一定程度上容易產生心理上情緒消沉、抑郁、不穩定，而這種消極的心理特征又反過來加速生理上的衰退。如果調理得當，衰退可以推遲，壽命可以延長，關鍵在於使“惡性循環”變為“良性循環”，這種變化當然不能單純依靠醫療保養和藥物滋補，使衰老的組織器官返老還童，而是要從心理上加強自我調節。講究心理衛生就是一種“自我解脫”，把自己從抑郁、消沉、孤獨、感傷等不穩定的心態中解脫出來，就可以有效地延緩生理上的衰老，也可能使一些慢性病得到緩解和治愈。

　　自我調控的關鍵是：

　　宏觀、通達。社會在向前，人處在一定的歷史活動中，有局限性，離退下來讓青年干是發展規律，應胸襟豁達，淡化名利。

　　忘齡、忘老。生老病死是自然規律，如行雲流水，來自自然，歸返自然，無數百歲壽星忘記了年齡，也就不恐懼死亡了。

　　堅持運動。生命在於運動，應選擇適合自己身體情況的項目，還要注意生活規律，去除不良煙、酒嗜好。

　　自得其樂。尋找適合自己口味的自娛活動，既充實自己的老年生活，又對前述的三者起到互相促進的作用。

　　6種方法呵護老年人心理健康

　　1.活到老，學到老老年人學習不單純是為了學習新知識，更重要的是通過這種方式，使自己不感到寂寞。

　　2.豐富業余生活老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如練書法、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等，這樣既可舒展心情，又能珍惜時光，使生活更有意義。

　　3.保持樂觀情緒老年人要對生活充滿信心，盡量做到心胸開闊，情緒樂觀，發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢，尋找新的生活樂趣。

　　4.學會擺脫煩惱生活既豐富多彩，同時也充滿坎坷和煩惱，人生本來如此。大風大浪已經經過，不必為小事煩惱，更不要處於郁悶狀態，要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來，保持一份好心情。

　　5.加強人際交流老年人要經常和好友聊天談心，交流思想感情，在集體活動和人際交往中汲取生活營養，使自己心情舒暢、生活愉快。

　　6.家庭和社會關心家庭和社會的關心是老年人心理健康的外部環境和必要條件，生病時需要照顧，不但給予物質上的關心，更重要的是給予心理上的理解和支持。