增加日照治愈心理感冒

　　心理如同身體感冒一樣，人的心理也會患上“感冒”。不能長時間戶外活動的老人常由於褪黑激素的分泌增加，情緒就會感到低落，此時老人們很容易得“心理感冒”。一些心理學家將“抑郁症”稱為“心理感冒”。

　　“心理感冒”主要表現為人們在社會生活中的種種欲望和精神需求不能得到滿足或遇到困難和挫折時所產生的各種內心的矛盾沖突、思想斗爭等緊張情緒的反應狀態。在心理上表現為情緒激動、焦慮，並出現程度不同的煩惱、緊張不安、憤怒、憂愁等;在生理上會出現一系列症狀，如頭暈、頭痛、失眠、食欲不振、氣促等。

   “心理感冒”對人體有不利的影響，尤其是重症的“心理感冒”，會使人失去心理上的平衡或造成生理機能的失調，往往是導致心理和行為變態的原因之一。

　　對於患有“心理感冒”的老人來說，要主動與人接觸、溝通、交流，積極向親友傾訴和聊天等。也可以求助於專業的心理醫生，並進行定期的心理咨詢。

   老人們應該加強體育鍛煉、增加光照時間，以減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等症狀。多吃新鮮蔬菜和水果，以及豆類、乳類、花生等富含維生素C和維生素B的食品，以調節大腦的功能和情緒。另外，延長光照時間，多穿鮮艷暖色系的衣服或是將家中裝飾變換成鮮艷顏色等也有助於調整情緒。