產後抑郁 常見的心理感冒

　　許多人都不同程度地感受過情緒低落給自己帶來的精神上和心理上的痛苦。在美國，十五分之一的人有中度或重度的抑郁症狀，表現出：對自己不滿，對生活不滿，悲觀絕望，失眠或嗜睡，食欲下降，不願活動和參加社交活動，思維遲鈍，反應緩慢，注意力不能集中，厭世並有自殺念頭。

　　抑郁情緒會導致腎上腺激素和腎上腺皮質激素分泌增加，降低免疫系統的功能，從而使人更容易患病，如冠心病、哮喘、頭痛和潰瘍病。另外，長時間的厭食、飲食習慣紊亂、缺乏鍛煉、疲乏無力以及睡眠紊亂都會誘發生理疾病。同樣，疾病導致的極度緊張也會誘發抑郁症。例如，當慢性腰部疼痛超過兩年時，就易導致嚴重的抑郁症。

　　抑郁情緒是對失敗和挫折的反應，例如失戀、失業、考試失敗、投資失敗離婚或分居的人，更容易出現抑郁症狀。情緒抑郁的人在生活中經受的打擊可能更多一些，但他們的朋友和社會支持比其他人要更少一些。

　　抑郁是醫生在臨床中常見的患者情緒，它既是疾病的誘發原因，又是疾病給人情緒上抹上的陰影。

　　產後抑郁為什麼？

　　還有一種抑郁症類型叫做產後抑郁症，香港艷星陳寶蓮的自殺就是產後抑郁症的結果。

　　女人在懷孕時，雌激素急劇升高，人產生幸福愉悅的感覺，但是孩子出生後，雌激素迅速下降，造成體內內分泌發生變化，從而產生抑郁症狀：愛哭、委屈、內疚、絕望、悲觀、緊張、恐懼、有輕生念頭。

　　那麼，家人一般都是安慰產婦，更加體諒她，不讓她做任何事情，可是這些並不能解決問題。

　　產後抑郁怎麼辦

　　首先，家有產婦的人應該充分了解產婦產後將會產生的情緒變化及其後果，做好必要的准備，不要只顧孩子而忽略了產婦的心理變化。要多陪她說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。

　　其次，要讓產婦做適量的家務勞動和體育鍛煉，一是可以轉移注意力，另外，很重要的一點是體力勞動或體育鍛煉，可以使體內自動地產生快樂元素，不要用傳統的方式對待產婦：不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，等等，這些都會使得產婦越發地感覺到生活的乏味單調，加劇抑郁情緒。

　　第三，如果產婦出現抑郁症的症狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物，及時控制病情，不要輕視抑郁症對人的危害性。

　　第四，醫生要幫助產婦轉變價值觀，調整對待生活的看法，有益於產婦擺脫消極情緒。

　　第五，讓產婦做自己喜歡做的事情，在自己的愛好活動中忘記煩惱.