老人“咬牙切齒”好健身

　　牙齒的好壞，一定程度上能顯示出一個人的健康狀況。“閉天門”是通過牙齒的鍛煉而達到強身健體的鍛煉方法，即雙唇緊閉，屏氣咬牙，把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，緊緊松松反復數十次。

　　“閉天門”鍛煉能促進口腔黏膜的新陳代謝及牙龈的血液循環，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒功能，有助於堅固牙齒。

　　經常進行“閉天門”的鍛煉，可預防“一過性腦缺血”眩暈症狀的發生，還能使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處於一收一舒的動態之中，加速腦血管血流循環，鍛煉腦血管的彈性，讓大腦組織血液和氧氣供應充足。患有冠心病、高血壓、糖尿病的老年患者堅持天天“閉天門”，對強身防病大有好處。

　　在大小便時堅持“閉天門”，有促排之功效。“閉天門”還兼有提高消化能力，緩解緊張情緒，並有刺激大腦，改善視力，強化性功能等作用。老年朋友不妨堅持做下去，會收到意想不到的效果。