老人便秘怎麼辦?緩解老年人便秘的食物

　　老人便秘怎麼辦?緩解老年人便秘的食物

　　老年人是容易出現便秘的人群，而藥物治療的副作用會很大。因此，可以試試通過飲食來緩解老年人的便秘現象哦。接下來，就來一起看看老年人緩解便秘的食物和粥品都有哪些吧。

　　老年人便秘的飲食原則

　　選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁，促進腸道蠕動，使糞便易於排出。

　　多吃產氣的食物，如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便。

　　多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便於排洩。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利於排便。

　　選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內髒等食物，可促進腸蠕動，幫助排便。

　　即使不渴也要經常喝水，由於老年人的神經反應遲緩，等到口渴時，體內已經處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議每天至少喝4次水，喝水時間段宜在上午九十點，下午三四點和睡前(少量)，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動增加，起到軟化糞便的作用。

　　忌用強烈調味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶，咖啡等食品。

　　除此之外，還要為大家介紹老年人緩解便秘的粥品，繼續來了解了解吧。

　　老年人緩解便秘的粥品

　　胡桃粥：用胡桃仁15個搗碎，加大米60克煮為稀粥，可補腎納氣，潤腸通便，適用於腎虧便結，腰酸氣喘，尿路結石等。

　　首烏粥：首烏30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，早晚服食。可滋補肝腎，補血潤腸，適用於血虛便秘，耳聾耳鳴，高血脂及動脈硬化者。

　　芝麻粥：取黑芝麻30克洗淨曬干，炒熟研碎，加大米60克煮成稀粥，早晚服用。可補肝腎，養陰血，潤五髒，適用於陰虛腸燥者。

　　松仁粥：取松子仁20克研碎，加大米60克煮為稀粥，早晚服食。可生津潤肺，補益肺氣，適用於肺氣虧虛，便秘者。

　　如果你有便秘現象，不如就來試試以上食物吧。