抗衰老效果最佳食物大放送

　　自古人們就追求長生之術，希望長生不老。隨著時代的進步，我們知道這只是人們的一廂情願，但我們可以讓自己顯得年輕，延緩衰老，除了通過技術手段，也可以吃出年輕，讓我們一起來看看吧。

芝麻

　　近代科學研究的發展，解開了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密。現代化學分析查明：芝麻中還含有多種抗衰老物質，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。它含有天然維生素E，是具有重要價值的營養成分。早孕厭油膩可食核桃和芝麻

　　維生素E的生理作用機制主要是抗氧化作用，它可以阻止體內產生過氧化脂質，從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整和功能正常，也可以防止體內其它成分受到脂質過氧化物的傷害。此外，維生素E可以減少體內脂褐質的積累。這些都可以起到延緩衰老的作用。小小芝麻　食療養生大藥效

　　另外，芝麻香油裡還含有豐富的卵磷脂，不但可以防止頭發過早變白和脫落，保持頭發秀美，而且能夠潤膚美容，促進人體保持和恢復青春的活力。

　　推薦：多吃芝麻增強記憶力 芝麻粥潤肺補腎健腦力

　　長期操作電腦，易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。最好的方法是在使用電腦一段時間後起身運動幾分鐘。在飲食方面，吃黑芝麻能健骨。


　　蘑菇

蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。蘑菇5大不為人知的好處

　　且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

　　菠菜

菠菜具有不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血的功效。

　　菠菜中的葉酸對准媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心髒病等疾病的概率。怎樣吃菠菜不影響鈣吸收

　　菠菜好處：常吃菠菜確實能夠有助長肌肉
　　飲食提醒：炒蘑菇別放味精
　　西紅柿

西紅柿具有防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白的功效。西紅柿中含大量維生素C，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素C。維生素C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。催熟西紅柿對身體有害？

　　而黃瓜中含有多量維生素C分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素C遭到破壞。

　　注意：黃瓜西紅柿別一起吃