哪些食物適合老人補鈣的呢

　　哪些食物適合老人補鈣的呢，老人在步入晚年的時候都會容易出現缺鈣的現象，那麼老人缺鈣會給身體帶來什麼影響呢，會導致身體出現什麼疾病呢，那麼，老年人應該如何補鈣?哪些食物最適合老人補鈣?下面就讓健康飲食專家給大家詳細的介紹一下。

　　一、牛奶

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

　　二、動物骨頭

　　動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

　　三、豆制品