老人要養成什麼樣的飲食習慣？

 擁有良好的飲食習慣，身體就會健康很多。尤其是老人飲食需培養良好的習慣，不然的話，身體體質跟不上，疾病就會找上身。飲食是養生是一個重要方式，老人想要延緩衰老，就要多注意養成良好的健康飲食習慣，不挑食、少鹽、少糖、少脂肪、多清淡。那麼老人要養成什麼樣的飲食習慣呢？

1、良好的飲食習慣，一日3-5餐有規律。按時定量進餐。飲食有節、食量得當，不過饑過飽，每餐七、八分飽，忌狼吞虎咽、暴飲暴食。不挑食、不偏食，都是少鹽、少糖、少脂肪，多為清淡食物。

2、吃夠蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纖維、各種維生素和礦物質，還有有益健康的抗氧化成分，能延緩人體衰老，所以每天保證吃到1斤蔬菜，菌類和綠葉菜一定要吃。水果由於糖分太高，建議每天200g就夠了，相當於一個中等大小的蘋果。