想要長壽吃這些食物最有效

　　想要健康長壽，除了要養成良好的生活習慣和進行健身鍛煉外，還要從飲食方面下手。下面就告訴你可讓你健康長壽的八種食物。

　　1.酸奶

　　20世紀80年代，喬治亞蘇維埃社會主義共和國傳言擁有比其它國家更多的長壽者，同時，宣布他們長壽的秘密食物——酸奶。

　　他們長期吃酸奶，因為酸奶裡含有鈣，可以延緩骨質疏松症，含有有益的細菌群，幫助他們保持健康和減低與衰老有關腸道疾病。

　　2.魚

　　30年前，研究者們開始研究為什麼因紐特土族人幾乎沒有心髒病，原因是他們的數十裡含有大量的魚。魚肉含大量的omega-3脂肪。它能夠幫助預防動脈血管裡的膽固醇的堆積，預防心率失常。

　　3.巧克力

　　巴拿馬海岸的人群與巴拿馬大陸的居住人群相比患有心髒病的幾率有低9成，他們長期飲用含有可可比率特高的飲料，保證血管的健康。預防二型糖尿病、腎髒疾病和老年癡呆病。

　　4.堅果

　　堅果內富含不飽和脂肪酸，它可以提供與橄榄油類似的功效，它們濃縮很多的維生素，礦物質和其它植物化學生物鹼，包含抗氧化劑。

　　5.水果酒

　　飲用適量的酒精飲料可以保護預防心髒病、糖尿病和老年癡呆失憶病。任何含酒精的飲料幾乎都有類似功效，但是，紅酒更引起研究者的關注，紅酒對抗衰老的作用對動物也同樣生效。它們可以有效延緩細胞衰老的進展。

　　6.橄榄油

　　40年前，來至7個國家的研究所報告指出單不飽和的橄榄油裡含有富含維生素A、D、E、K、F，具有很大減低心髒病和癌症的患病率。現在，我們知道橄榄油也含有多酚——具有抗氧化的能力，幫助抗衰老。

　　7.草莓

　　1999年發表的一文表明，研究者發現草莓裡的果漿含有減輕炎症和氧化損傷的物質。這些物質都能夠延緩記憶的丟失和運動功能的障礙。

　　8.大蒜

　　抗癌之王!注意吃法有講究：必、須把它切成片，一片一片的薄片放在空氣裡15分鐘，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，而且是抗癌之王。